Lorsque l’on débute le Pilates, une question revient souvent : vaut-il mieux commencer par le Pilates au sol (Mat Pilates) ou par le Pilates sur Reformer ? Les deux approches ont leurs avantages, et le choix dépend principalement de vos objectifs et de votre style d’entraînement.
Qu’est-ce que le Pilates au sol ?
Le Pilates au sol se pratique sur tapis, principalement à l’aide du poids du corps. Il met l’accent sur :
- Le renforcement du centre du corps
- Le contrôle de la respiration
- La stabilité et l’équilibre
C’est une excellente base pour comprendre les principes fondamentaux de la méthode Pilates.
Qu’est-ce que le Pilates sur Reformer ?
Le Pilates sur Reformer s’effectue à l’aide d’une machine équipée de ressorts, permettant une résistance ajustable. Cette approche offre un travail plus dynamique, un soutien supplémentaire et des mouvements plus variés.
Comparaison entre Mat Pilates et Reformer Pilates
| Critère | Pilates au sol | Pilates Reformer |
|---|---|---|
| Équipement | Tapis uniquement | Appareil Reformer avec ressorts |
| Intensité | Modérée | Adjustable selon vos besoins |
| Soutien | Moins d’assistance | Apporte stabilité et guidage |
| Objectif principal | Renforcement du centre | Renforcement global, mobilité, posture |
Quel choix pour débuter ?
Le Pilates au sol est idéal pour découvrir les bases et apprendre à contrôler votre corps.
Le Pilates sur Reformer, quant à lui, permet une progression plus rapide, un travail plus complet et un soutien adapté aux personnes ayant besoin de stabilité ou en phase de rééducation.
Recommandation du studio
Au sein de Yüma Pilates & Wellness, nous conseillons souvent aux débutants de commencer par le Reformer. Il offre un accompagnement plus précis, un mouvement plus guidé et une expérience plus complète, tout en restant doux pour les articulations.
Conclusion
Les deux formes de Pilates offrent des avantages uniques. Le choix dépend de vos objectifs personnels, de votre condition physique et de votre préférence en matière d’entraînement. Le Reformer reste cependant l’une des méthodes les plus complètes pour renforcer le corps et améliorer la mobilité en douceur.
